dieta trening

WIEK:30 2. WAGA:100 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:110 -udo:57 -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:okolo7 6. DIETA:masa i rzezba -białko:200 -węglowodany:400 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:z mety,tescia,omy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

No to teraz dieta i suple:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14af76e29a8a4347a91075e31cbcfb90.jpg Tak wyglada dieta, jest to tylko szkic, ktory bede na biezaco modyfikowal. Piers bede zastepowal rybami i innym miesem, ryz makaronem itp, itd. wszystko bede na biezaco wklejel tutaj. Rowniez co do kalorycznosci, zobaczymy czy sie wstrzelilem dobrze:-P Nie [...]

WIEK:30 2. WAGA:100 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

dzień 151 / 2013-03-01 piątek - DT cykl 4 - dzień 5 waga - 102,3 dieta trzymana, ssanie na dodatkowe żarcie dalej ciągnie waga dalej wskazuje 102,3 Thermo Fusion dalej bez jakichś odczuć dziś siłownia, ta przerwa 3 tygodniowa od ciężkich treningów spowodowała że po środowym treningu czuję bardzo mocne domsy w obecnym cyklu trening idzie wg FBW, [...]

Dzisiaj w końcu upragniony dzień treningowy Plecy,biceps: Trening: Plecy: 1. Przyciąganie drążka wyciągu do klatki 4s 12 powtórzeń + 2 serie rozgrzewki podciągania na drążku 2.Wiosłowanie hantlą 4s 12 powtórzeń 29kg 29kg 31kg skok na 37kg(chciałem sprawdzić czy dam radę :)) 3.Wiosłowanie sztangą 4s 12 powtórzeń 50kg 60kg 65kg 70 kg 4. Martwy ciąg [...]

Więc oprzyj swoją dietę na tańszych produktach. Ale zarys dnia i ogólną ilość poszczególnych składników powinieneś mieć ustaloną.Inaczej po 3/4 tygodniach natrafisz na ścianę i tłuszczu nie będziesz już palił.Musisz zaplanować dietę-np. ilość węgli na start i późniejszą ich obcinkę. Dieta + bieganie =zdrowa i szczupła sylwetka. Dieta + trening [...]

winko zaliczone było;-) dziś też popijam, bo brzuch mnie boli i trochę się muszę znieczulić wczoraj - 28.02.2013 DNT OFF dzisiaj - 01.03.2013 Dieta Czysta nieliczona. suplementy: siemię lniane mielone, kombucha, SAW, BCAA, wapno, magnez+cynk, forsen Trening: 1)WL szeroki chwyt - do znaczników na gryfie 6x 20kg, 5x 27,5kg, 3x 30kg, 2x35kg, 2x1x [...]

Witam no już jesteśmy coraz blizej mety dziś na treningu katowalem barki masakra trening naprawdę cięzki dający mi zadowolenie i ból, żyły wychodzą na całym ciele nogi dochodzą do odpowiedniego wyglądu az chce sie na to wszystko patrzeć no z dietą cięzko nie kombinuje nic nie zmieniam ale im bliżej mety człowieka nachodzi większa ochota na [...]

[...] mam ok 158 cm jak na mój wiek trochę mało nie?. No więc nie jestem zbyt silny wiec niektórzy dają sobie zemną rade i prosiłbym o stworzenie plany treningowego dla mnie jaka dieta trening itp. Moim celem jest przybranie na sile i żebym mógł sobie poradzić nawet i na rękę z innymi kolegami oczywiście silniejszymi.Z góry Bardzo Dziękuje i proszę o [...]

Dzień 15: Trening: bieganie 7,5km czasu nie mierzyłem ale okolo 40-45 minut Dieta: I Ser twarogowy chudy 275g orzechy ziemne 30g Miód pszczeli 20g Wiórki kokosowe 20g Płatki owsiane 50g II Wątróbka kurczaka 200G Jaja kurze całe 300G Majonez domowy z olejem rzepakowym 25g Śmietana 12% tłuszczu 100g III Wątróbka kurczaka 400g [...]

Witam chciałem zacząć cykl tak jak w temacie i rozpiska wygląda tak Propek 1-12 100mg e2d deca 1-8 100mg e4d winko tab. 8-12 30mg ed i moje pytanie czy dece dac tak jak jest teraz czy dać 250mg e7d i czy na odblok wystarczy hcg i clomid ? 1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 96 -udo: 55 -talia: 87 5. STAŻ NA [...]

[...] tułowia z opadu (5/5/5) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) (60/50/50s) 15 minut na wysoko ustawionej bieżni, napinając poślady i brzuch powoli dochodzę do siebie. dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9ebb5dfb3064bcabcbf2f73ee5c640b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c04eb20b45548e2825dff6fade7c90f.png Zmieniony przez - plato w dniu 2013-03-01 [...]

Sen to jest bardzo istotna sprawa, regeneracja jest także ważna jak trening i dieta, sporo osób to zaniedbuję, jeżeli jesteś zmęczony - nie masz siły, co za tym idzie? brak postępów i nie dasz z siebie wszystko na treningu chociaż nie wiem jakbyś tego chciał. J.w Ankieta działu http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.htm

Dieta jest również bardzo ważna, z tym się zgodzę, ale te 12 -16 serii na partię to nie działa, nie rozumiem czemu niektórzy wierzą w to, że jak zrobią więcej niż 9 serii na biceps/triceps to się ''przetrenują'' ja bym nie odczuł treningu przy tak małej intensywności. Trening to aż bodziec. Nie ma się co bawić. A co do tych 40 cm to nie tylko łapa [...]

01.03.2013 Dziś plecy. Poszło ok. No i pierwszy raz od dawna pobiegałem (bo wreszcie śnieg zniknął). Pobolewały łydki od strony tylnej (jakby achilles), ale myślę, że wynikało to z tego, że dawno nie biegałem (bo jednak aero na orbitreku to zupełnie coś innego ;-)) TRENING Plecy + Brzuch 1. Drążek 6 x max 6 / 5 / 4 / 3 / 4 / 3 6 / 6 / 6 / 4 / 4 [...]

[...] seria: MAXp x 40kg + MAXs 3 seria: MAXp x 40kg + MAXs ***** FOTO/FILMY/KOMENTARZE ***** http://www.youtube.com/watch?v=qAzlxI1HQwE - Unoszenie hantli w opadzie Dzisiaj słaba dieta bo zdecydowałem sie na dzien bez mięsa :) rzadko mi się to zdarza ale mysle, że chyba pozytywnie wpłynie taki dzień na organizm ;p nie moze byc monotoni w jedzeniu na [...]

1.WIEK:21 2.WAGA:77 3.WZROST:170 4.WYMIARY: BICEPS:36 KLATA:105 UDO:53 TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,oma 8.TRENING:5xtygodniowo. 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1,5r??? 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 97 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 104 -udo: 56 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden nieudany (oxymetholone ih50 bralem prze 3 dni i zachorowalem na angine wiec musialem odstawic) [...]

KOTLET95 Trening: SQ 30kgx10/40kgx10/50kgx10/60kgx10 Prostowanie siedząc 20kgx15/15/15/25kgx15 Wykroki chodzone 20kgx10/10/10 MCnpn 30kgx12/40kgx12/50kgx12/60kgx12 Uginanie leżąc 20kgx15/15/12 Dieta: 1. owsiane (70g) + rodzynki (20g) + mleko (250ml) + białko (30g) + oliwa (25g) + kawa 2. kanapki + tost 3. ryba (150g) + ziemniaki + kiszona kapusta [...]

/SFD/Images/2015/12/31/6bfb96a02a3a480f99fcfb55a7479d82.jpg 28.02.2013 - CZWARTEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.jajecznica z 5 jajek, chleb żytni z pestkami dyni 02.pierś z kurczaka z ryzem w sosie smietanowo ziołowym 03.dwa banany, porcja C-6 **.przed treningiem: 1,5 miarki STANOFUSION **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER **.po [...]